B88S - Hey Sobat B88S bagaimana nih kabarnya ? baik-baik sajakan, kali ini saya akan shere sebuah tips untuk menambah tubuh sobat-sobat lebih sehat lagi nih,bagi sobat yang sudah menghadapi UN mungkin sobat pada Sakit Kepala ditambah Penat.Nah untuk itulah kenapa tips ini saya shere yang dulunya malas-malasan dirumah lebih baik olahraga sobat karena olahraga itu penting buat Paru-Paru. Paru-paru adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh yang patut
mendapatkan perhatian lebih. Penyakit Paru-Paru termasuk salah satu
jenis penyakit yang banyak melanda masyarakat.
Penyakit ini digolongkan sebagai jenis penyakit dalam, sehingga tidak
bisa dilihat oleh mata secara langsung. Namun, efek yang ditimbulkan
pada manusia lainnya cukup terasa. Walaupun sebagian besar orang yang
mengalami masalah pada paru-paru bisa sembuh dengan pengobatan tertentu,
tetapi bukan berarti Anda boleh menganggap remeh penyakit ini.
Nah, agar Anda terbebas dari penyakit paru-paru, berikut aktivitas 7
hari yang bisa Anda lakukan agar kesehatan paru-paru Anda tetap terjaga:
Senin – Berhenti Merokok
Jika Anda rajin menyuplai asap ke paru-paru, sebelum mendapatkan efek
terburuk segera hentikan kebiasaan tersebut. Sebuah penelitian di
Harvard menyebutkan, hanya dengan mengisap 10 batang rokok per hari, Anda bisa kehilangan 2 persen kemampuan paru-paru per tahunnya.
Selasa – Latih Otot Dada
Untuk mencegah kemerosotan postur tubuh dan meningkatkan kapasitas
paru-paru, tambahkan gerakan back extension pada sesi pendinginan
setelah latihan.
Rabu – Interval Training
Anda perlu mencoba interval training untuk membangun kemampuan
aerobik. Caranya, lakukan lari cepat (sprint) dalam 30 detik, jalan
cepat 60 detik, lakukan berulang hingga 5-10 menit. Selain meningkatkan
kemampuan paru-paru dalam menyerap oksigen, latihan ini juga efektif
membakar lemak tubuh.
Kamis – Satu Apel Sehari
paru-paru Anda bisa lebih sehat dengan mengonsumsi satu buah apel
setiap hari. Sebuah penelitian di Nottingham University menemukan, orang
yang makan sebutir apel tiap hari mempunyai kapasitas paru-paru yang
lebih baik dibandingkan orang yang jarang makan apel.
Jumat – Perang Melawan Polusi
Perang melawan polusi bisa dimulai dari meja makan. Caranya, cukup
tambahkan stoberi, raspberi atau anggur ke dalam mangkuk sereal Anda.
Buah-buahan ini mengandung ellagic acid-antioksidan yang bekerja di lapisan paru-paru untuk menetralkan bahan-bahan kimia yang terhidrup saat bernapas.
Sabtu – Manjakan dengan Oksigen
Akhir pekan adalah saat yang tepat untuk pergi ke tampat-tempat yang
memproduksi banyak oksigen seperti taman wisata, gunung atau hutan
lindung. Oksigen yang Anda hirup di tempat-tempat tersebut akan
memanjakan paru-paru Anda dengan kualitas oksigen terbaik setelah Anda
bergelut dengan polusi sepanjang minggu.
Minggu – Istirahat Cukup
Paru-paru juga butuh istirahat. Setelah berbagai aktivitas yang Anda
lakukan sepanjang minggu membuat kinerja paru-paru meningkat, kini
saatnya mengistirahatkan paru-paru dan seluruh organ tubuh Anda dengan
istirahat cukup
Artikel 
0 Comments
