yang belum mandi mana tangannya haha *Sambil Angkat tangan keatas*.
oke nih sobat, sebelum gue mandi gue mau shere dulu Chord Gitar yang baru saja gue coba.
Langsung Dicoba kalau ada yang nggak pas koment aja dibawah yah sob
Gue mau mandi dulu haha >.^.
Intro : C-F Am C Dm
Gm-G
Am C
Bersabarlah sayang aku akan pulang
Dm G
Jangan dengarkan gossip murahan tentang aku
Am C
Berjanjilah sayang ‘tuk slalu setia
Dm G
Meski ku tak slalu disampingmu
F G
Tak usah menangis meratapi aku
F G
Tak perlu berfikir ku meninggalkanmu
F G
Mana mungkin selimut tetangga
Em Am
Hangati tubuhku dalam kedinginan
Dm G C G
Malam-malam panjang setiap tidurku selalu kesepian
F G
Mana mungkin selimut tetangga
Em Am
Hangati tubuhku dalam kedinginan
Dm G C B
Malam-malam panjang setiap tidurku slalu kesepian
Am C
Berjanjilah sayang ‘tuk slalu setia
Dm G
Meski ku tak slalu disampingmu
F G
Tak usah menangis meratapi aku
F G
Tak perlu berfikir ku meninggalkanmu
Solo : Am C Dm G
F G
Tak usah menangis meratapi aku
F G
Tak perlu berfikir ku meninggalkanmu
F G
Mana mungkin selimut tetangga
Em Am
Hangati tubuhku dalam kedinginan
Dm G C Gm
Malam-malam panjang setiap tidurku selalu kesepian
F G
Mana mungkin selimut tetangga
Em Am
Hangati tubuhku dalam kedinginan
Dm G C B
Malam-malam panjang setiap tidurku slalu kesepian
Yang sudah lulus ujian,mana nih ? beliin fani Nasgor donk :D
Anyway, ada yang sakit hati yah ! cocok banget nech gue ngasih tips dan cara untuk MOVE ON.
Apakah kalian Sedang nangis seperti foto dibawah ini
Haha Pasti nggak kya gitu kan itu ngga lucu -.- #eea
Mohon Dibaca sampai habis karena semua Penting!!!
Artikel ini gue ambil dari pakar cinta
indonesia yaitu Ronald Frank.silahkan baca sob !
Move On bukanlah tentang MELUPAKAN, karena apa yang sudah menyentuh hati, tak mungkin terlupakan.
Semakin kamu berusaha melupakan, semakin sulit langkah mu karena FOKUS mu masih tentang dia.Mencari pengganti yg lebih baik agar Move On juga kerap tidak berhasil, karena FOKUS mu masih untuk melupakan dia.Kamu memang TIDAK BISA membohongi diri dengan mencari pengganti yang
mirip dengan nya, karena disatu sisi, kamu juga tau bahwa itu BUKAN DIA.
Tak peduli seberapa mirip, ITU TETAP BUKAN DIA.
Move On memang bukan tentang melupakan atau cari pelarian, namun
tentang MENERIMA KENYATAAN. KENYATAAN bahwa dia memang sudah pergi.
Tak perlu menyalahkan, tak perlu membenci. Cinta bukan untuk saling
benci. HARGAI saja keputusan nya untuk pergi, lalu sadari bahwa yang
buatmu sakit hati adalah EKSPEKTASI mu sendiri. Sadari bahwa yang buatmu
sakit hati, adalah KETAKUTAN mu jalani esok hari, tanpa dia menemani.
** Dia memang Indah.. namun tanpanya, hidupmu MASIH PUNYA ARTI.
Lepaskan ekspektasi, hadapi rasa takut jalani hari. Itulah langkah awal untuk Move On.
Ya, ya.. saya tau kamu pasti berfikir bahwa Move On tidaklah semudah
itu karena pikiranmu akan memberikan 1001 macam alasan, suara, bayangan
dan ingatan akan betapa brutal, sadis, perih, sesak, nusuk, dan tidak
adil nya keadaan mu yang amat sangat luar biasa parah dan menderita nya
saat ini.
Namun ingat bahwa yang membuatmu menderita adalah EKSPEKTASI mu sendiri.
Jika kamu tidak peduli terhadapnya, kepergian nya TIDAK AKAN MENGGANGGU MU SAMA SEKALI.
Namun karena kamu SANGAT PEDULI dan memiliki EKSPEKTASI yang besar
terhadapnya, maka kepergian nya (yang sudah tentu DILUAR EKSPEKTASI)
merupakan RASA PAHIT yang membuatmu terkejut, terpaku, ter-iris dan
terpukul lalu jatuh kedalam dimensi hitam yang dalam terjemahan bahasa
Indonesia disebut SAKIT HATI.
Jika sakit hati mu adalah produk dari EKSPEKTASI mu sendiri, maka
musuh mu yang sebenarnya bukanlah kepergian nya, melainkan PIKIRAN MU
SENDIRI.Jika musuh mu yang sebenarnya adalah pikiran mu sendiri, maka *TENTU* KAMU DAPAT MENGENDALIKAN nya.
Kuncinya adalah FOKUS.
Jika kamu memikirkan betapa sakit, perih, nusuk, nyesek dan tidak adil nya keadaan mu, maka FOKUS mu masih tentang dia.Disisi lain jika kamu berusaha MELUPAKAN dia, kamu akan temukan jalan
buntu karena KAMU TIDAK MUNGKIN MELUPAKAN DIA karena otak mu memiliki
memori yang tajam khususnya tentang DIA yang dulu pernah begitu amat
sangat indah mencium mu, memeluk mu, memanjakan mu dan memberi harapan
dan FOKUS mu masih tentang dia.Dan jika kamu berusaha cari pelarian dengan embel-embel pengganti
yang jauh-jauh lebih baik dari dia NAMUN menggunakan dia sebagai tolak
ukur, maka FOKUS mu juga masih tentang dia.
..dan semua FOKUS tentang dia begitu amat sangat menyakitkan.
Jika FOKUS tentang dia begitu menyakitkan, maka LAKUKAN APAPUN untuk
mengalihkan, membelokan dan mengarahkan arus pikiran TENTANG DIA kepada
AKTIFITAS / KEGIATAN yang LEBIH LAYAK, MENARIK dan MENYENANGKAN untuk
dilakukan.
CARA TERBAIK menghentikan arus pikiran yang mengalir begitu cepat adalah dengan PERGERAKAN (Movement).
Kegiatan penuh pergerakan seperti hang-out bersama teman-teman,
jalan-jalan, lari-lari, shopping, dugem, nonton konser musik, liburan
bersama keluarga dan olah raga akan AMAT SANGAT MEMBANTU...dan jika kamu tidak dapat melakukan kegiatan seperti diatas karena
harus berada dikamar sendirian, bacalah buku, main internet, nonton tv,
dengar musik, atau telpon teman.
Buatlah dirimu lelah agar ekspektasi mu tidak menyusup kembali kedalam pikiran mu...dan jika kamu harus BERTEMU DIA ditempat kerja atau kampus, alihkan
pandangan dan pikiranmu dengan membaca buku, mendengar musik atau
bermain internet.
Apapun itu, alihkan saja FOKUS mu.
Saat awal, pasti akan terasa SULIT dan BERAT.Namun jangan mengeluh dan LAKUKAN SAJA.
Bayi yang baru belajar berjalan juga akan merasa sulit dan berat
disaat awal. Namun ia terlalu bodoh untuk berfikir apalagi mengeluh. Ia
hanya akan terus LAKUKAN SAJA hingga ia dapat berjalan.
Saat ia jatuh, ia bangun.Ia akan terus MOVE, MOVE, MOVE hingga ia dapat berjalan.Itulah arti kata MOVE ON, yaitu MULAI BERGERAK dan TERUS BERGERAK HINGGA BERHASIL *WALAU* awalnya terasa berat, terasa sulit.Kebanyakan orang merasa BERAT dan SULIT MOVE ON karena mereka HANYA MEMIKIRKAN CARA MOVE ON dan MENGELUH *TANPA ADA PERGERAKAN*
Jika terasa berat, YA LAKUKAN SAJA.Menjalankan memang tidak semudah membaca tulisan, namun langkah
kecilmu yang terasa berat, dapat menjadi ringan dan mudah, KARENA
TERBIASA.
Namun mungkin, Move On juga memiliki makna yang lebih dalam daripada
hanya sekedar melepas ekspektasi, hadapi rasa takut, dan move, move,
move.Mungkin Move On juga ingin mengajarkan kita untuk LEBIH TULUS memaafkan, dan merelakan dia yang pergi tinggalkan perih.Atau mungkin, Move On juga ingin menyadarkan kita bahwa cinta yang
sesunguhnya bukanlah CINTA YANG PENUH EKSPEKTASI, melainkan CINTA TANPA
EKSPEKTASI.Dan jika memang cinta sesunguhnya adalah CINTA TANPA EKSPEKTASI, maka
siapapun yang bersama mu, dan siapapun yang meninggalkan mu, kamu tidak
perlu lagi sakit hati, karena cintamu TANPA EKSPEKTASI.
Namun ini bukan berarti kamu CUKUP BODOH untuk mau dipermainkan oleh
mereka yang punya niat mempermainkan mu. Kamu juga harus cukup jeli
untuk BELAJAR membedakan mana cinta yang tulus, dan mana cinta yang
hanya sekedar harapan palsu.
Begitu kamu TAU bahwa cinta nya tulus, berikan dia CINTA TANPA EKSPEKTASI.Hal yang paling mengejutkan saat kamu cukup dalam merenungkan hal ini
adalah: kamu akan tersadar bahwa cinta tanpa ekspektasi sebenarnya
adalah bentuk cinta dengan tingkatan paling tinggi.
Mengapa?
Karena cinta tanpa ekspektasi adalah bentuk KEPASRAHAN TOTAL kepada ILAHI.
Jika kamu memang sudah melakukan *YANG TERBAIK* untuk memberinya
cinta SETULUS MUNGKIN namun semua nya GAGAL TOTAL, mungkin itu BUKAN
SALAHMU, atau SALAH NYA.. Mungkin itu memang RENCANA TUHAN untuk
membuatmu PAHAM AKAN CINTA, agar kamu siap untuk menyambut JODOH MU YANG
SESUNGGUH NYA (lengkap dengan cinta tanpa syarat, ketulusan, kenikmatan
dan kesetiaan), nanti.
Namun, dapatkah kamu melihat atau bahkan BERFIKIR LOGIS sejauh itu, jika kamu masih dibutakan oleh EKSPEKTASI?
Entahlah.. yang jelas, melangkah lah sekarang..
Move On!
Mulai langkah kecilmu, walau terasa berat.
Melangkah lah maju, kenanglah masa lalu.
Sesekali menoleh kebelakang, dan tersenyum lah.. karena dia memang selalu INDAH pada waktunya. Dia selalu INDAH sesuai masanya.
Terima Kasih Semoga Bermanfaat. Visit again ya !
Giving B88S Yours
Apa kabarnya hari ini sob ?
Sakit gigi yah *Sok tau* -.-.
Pernah sakit gigi Sob! Sampai nangis nggak ?
Pertanyaan apa'n kaya gito -.- bikin tambah sakit gigi aja.
Liat cewek diatas cantik nggak sob ! itu cewek gue loh. Ngarep -.- haha.
Mending baca langsung sob dari pada baca pertanyaan yang nggak jelas haha.
semua orang yang pernah mengalami sakit gigi pasti
merasa keadaan tersebut sangatlah menyiksa. Hal tersebut tentunya juga
akan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sakit gigi biasanya disebabkan
oleh adanya pembengkakan gusi atau masalah gigi lainnya.Bagi yang nggak pernah sakit gigi mending nggak usah baca. -.- *terserah gue*
Saat
sakit gigi menyerang Anda, pasti Anda akan segera pergi ke dokter, agar
Anda cepat terbebas dari rasa menyebalkan itu. Namun, sebenarnya ada
beberapa cara yang dapat Anda gunakan untuk meredakan sakit gigi.
Berikut ini adalah tipsnya:
PertamaKompres dengan es
Saat sakit gigi
menyerang, Anda dapat melakukan langkah pertama dengan mengompres gigi
yang sakit dengan batu es secukupnya. Hal tersebut dipercaya dapat
meredakan rasa sakit pada gigi. Selain itu rasa dinginnya akan membuat
rasa ngilu dan nyeri pada gigi tak terasa lagi.
KeduaBerkumur dengan air garam
Berkumur dengan
air garam saat sakit gigi memang dipercaya bisa menghilangkan rasa nyeri
di gigi. Garam memang bersifat disinfektan dan bisa mencegah terjadinya
infeksi pada gigi yang sakit. Campurkan garam dengan air hangat,
kemudian berkumur-kumurlah. Cara ini akan sangat membantu terutama
ketika gigi berdarah.
Ketiga Pijat gusi
Percaya atau tidak, memijat gusi
secara perlahan saat sakit gigi diyakini dapat membantu meredakan nyeri
pada gigi. Bahkan menurut beberapa ahli, mengaku bahwa memijat gusi
dapat melancarkan aliran darah. Namun, jangat memijat gusi saat gusi
Anda mengalami pembengkakan.
KeempatKantung teh
Selama ini kantung teh diyakini
oleh banyak orang dapat menghilangkan mata panda Anda. namun, ternyata
kantung teh juga dapat meredakan rasa nyeri pada gigi Anda. Caranya
mudah, Anda dapat mencelupkan kantung teh pada air hangat, kemudian
letakkan pada gusi Anda yang bengkak atau berdarah.
KelimaCampurkan garam dengan lemon
Campuran garam
dan lemon juga dapat Anda jadikan pilihan untuk meredakan sakit gigi
Anda. Caranya, Anda cukup mencampurkan garam dengan satu sendok jus
lemon. Setelah itu letakkanlah pada daerah yang sakit atau Anda juga
dapat berkumur dengan dicampur air hangat cukup dipercaya dapat
menghilangkan rasa nyeri pada gigi Anda. Selamat mencoba! Terima Kasih Semoga Bermanfaat.
Ketemu lagi ya !, lama tidak jumpa *Jabat Tangan Sok Kenal -.-* haha
oke nih sobat gue mau ngasih tips Cara Mudah Menghilangkan Jerawat
Emang Muka loe Jerawatan yah Fan ?
haha ngga cuma teman gue aja yang jerawatan tapi bekas jerawatnya ngga hilang Lalu Kenapa loeshere tips ini ?
Itu karena teman-teman gue banyak yang ngga Pede saat acara perpisahanhari Sabtu tanggal 17 Mei 2014 kemarin di SMKN 1 Batumandi, teman cewek gue banyak yang kesalon. -.- Cuma gara-gara jerawat itu kan ngga lucu #eeaa
Oke Sobat langsung Saja Tipsnya Gini
Pertama menghilangkan bekas jerawat dengan Tomat ! Apah dengan tomat -.- ekspresi alay haha Caranya : Cukup di iris-iris kemudian tempelkan pada bekas jerawat.
Cara simpel ini cukup manjur untuk menghilangkan bekas jerawat yang
membandel.
Kedua menghilangkan bekas jerawat menggunakan madu dicampur putih telur ! kok makin aneh
haha biar aneh tapi ampuh, Jika tidak ada tomat, madu dan putih telur juga berkhasiat dapat
menghilangkan bekas jerawat. Cara menghilangkan bekas jerawat dengan
madu dan putih telur juga tidak terlalu sulit. Caranya : Cukup mencampurkan putih
telur dan madu, aduk hingga merata dan sapukan ke bagian bekas jerawat.
Ketiga menghilangkan bekas jerawat menggunakan bawang merah ! waduh didapur cuma punya satu haha >.< derita lo ngga bisa masak. :P Caranya : Ambil bawang merah secukupnya, parut hingga lumat dan oleskan ke area tempat bekas jerawat.
Keempat menghapus bekas jerawat dengan ampas teh ! Nanti diserang semut mukaku gimana ? semprot saja pakai baygon haha. Caranya : Tempelkan ampas teh tersebut ke bagian bekas jerawat.
Kelima Minyak Zaitun sebagai obat alami menghilangkan bekas jerawat! apa benar ? klo ngga percaya jangan di coba haha Caranya :
Sebelum tidur, oleskan minyak zaitun pada wajah
Pijat wajah Anda secara perlahan selama 5 menit
Bilas wajah dengan air hangat
Agar maksimal, sebaiknya lakukan tiap hari sampai bekas jerawat hilang
Note: Jangan di lakukan semua perawatan di atas secara bersamaan. Pilih salah satu aja yang paling gampang buat kamu! Sumber Foto
Bintangs88stars - Banyak yang mengabaikan trik dasar seo ini , padahal jika benar-benar dilakukan semuanya akan mendatangkan hasil yang cukup baik untuk perkembangan blog serta penambahan jumlah pengunjung. Menurut saya yang masih awam soal seo ini , trik dasar seo yang terbukti ampuh itu :
1. Cara Pemilihan konten
Konten
adalah raja , untuk itu ketelitian dan pengamatan di perlukan dalam
menciptakan konten yang bisa mendatangkan pengunjung , tidak usah
susah-susah menggali ide, rajin-rajin saja mengamati perkembangan
internet serta sering-sering melihat blog yang sudah banyak
pengunjungnya bisa lewat widget rank yang berposisi 1-10, seperti
toplist,topfblog,dll lihat konten mereka bertopik tentang apa sehinga
bisa mendapat posisi yang bagus , coba juga buat konten yang bertema
seperti mereka , usahakan topiknya hampir mengarah namun judul berbeda.
Jika tidak ada ide copas saja ke blog portal berita cari tema yang
masih di buru pengguna internet
2. Perhatikan saat membuat judul
Judul
juga punya pengaruh yang besar, jadi pintar-pintar dalam membuatnya ,
jika memang tidak mampu bersaing dengan judul yang pendek buat judul
yang panjang, bantu dengan simbol “|” misal info lowongan kerja|info
lowongan kerja terbaru september 2010 untuk wilayah kepri|info
penerimaan CPNS oktober 2010 untuk semua wilayah
3. Jangan lupa membuat tautan link dengan menciptakan konten yang terkait dengan konten yang akan kita optimalkan
misal
jika kita mau memasuki keyword lowongankerja, info game gratis ,cara
bermain game online, abg seksi, tutorial hp , dll yang saingannya
banyak , mungkin jika Cuma satu konten saja sulit untuk masuk kekata
kunci mesin pencari , minimal harus ada 6 atau lebih konten yang hampir
berkaitan dengan itu, lalu setiap di publikasikan buat tautan link
yang mengarah kekonten lama yang kita optimalkan itu. Jika tidak ada
ide bisa copas artikel di portal berita cari yang ada kaitannya dengan
konten yang sedang kita optimalkan.
Saya rasa 3 trik dasar seo
diatas jika benar-benar kita lakukan dengan pemikiran dan ide yang
cemerlang, saya yakin bakalan ampuh membawa blog kita ketempat tertentu
di mesin pencari serta mampu mendatangkan pengunjung yang ramai setiap
harinya.
Terakhir
jika ada saran dan kritikan mohon bantuannnya isi di kotak komentar di
bawah ini agar saya dan kita semua bisa belajar bersama-sama .
Bintang88stars - first of all, thanks to Nafarin karena sudah memberi tahu saya tentang sebuah informasi yang mungkin saya belum tau karena saya masih blogger baru hehe, , , , oke sobat apa kalian tau gambar apakah yang ada dibawah ini
yuppz benar, ini adalah bahan yang akan saya shere pada sobat-sobat B88S, dari banyak artikel yang saya posting, saya mendapat banyak "question" dan "curiosity" dari sobat melalui email saya yang isinya itu seperti ini "kapan posting lagi ?" dan saya belum sempat membalasnya saya mohon maaf sobat, tapi hari ini saya akan bagikan sebuah artikel yag judulnya itu Cara Membuat Blockquote Blog, sobat mungkin ada yang tau dan ada juga yang belum tau maka dari itu saya menshere artikel ini oke langsung baca maaf kalau terlalu panjang hehe,,
Pertama-tama masuk ke akun Blogger anda.
Masuk ke Template >> Edit HTML
Lalu Cari kode dibawah ini dengan menekan CTRL+F
.post-body blockquote {.........}
atau
.post blockquote {.........}
Jika sudah ketemu langkah selanjutnya kode yang berwarna merah dan bertitik-titik (kode blockqoute setiap template berbeda-beda, jadi saya pake titik-titik aja sebagai pengganti ) ganti dengan salah satu kode dari 22 kode blockqoute dibawah ini
<script type="text/javascript" src="http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.3.2/jquery.min.js"></script><script type="text/javascript" >var scrolltotop={ //startline: Integer. Number of pixels from top of doc scrollbar is scrolled before showing control //scrollto: Keyword (Integer, or "Scroll_to_Element_ID"). How far to scroll document up when control is clicked on (0=top). setting: {startline:100, scrollto: 0, scrollduration:1000, fadeduration:[500, 100]}, controlHTML: '<img
src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkVXagGyweWG70hyRHcc3xYKNdDmNAwo6_76lukoB9K9tGKlT4eq3LwLqWUOReR2fnpiNxEOXYw8HEwPFOLRrzqxaSPAm5T4SPKThyo1gRlSJ_r5IRd2E7SKwChJ051K7fhLmvB-e-w0-2/s1600/navigate-up-icon.png"
/>', //HTML for control, which is auto wrapped in DIV w/
ID="topcontrol"controlattrs: {offsetx:5, offsety:5}, //offset of control relative to right/ bottom of window corner anchorkeyword: '#top', //Enter href value of HTML anchors on the page that should also act as "Scroll Up" links state: {isvisible:false, shouldvisible:false},scrollup:function(){ if (!this.cssfixedsupport) //if control is positioned using JavaScript this.$control.css({opacity:0}) //hide control immediately after clicking it var dest=isNaN(this.setting.scrollto)? this.setting.scrollto : parseInt(this.setting.scrollto) if (typeof dest=="string" && jQuery('#'+dest).length==1) //check element set by string exists dest=jQuery('#'+dest).offset().topelse dest=0this.$body.animate({scrollTop: dest}, this.setting.scrollduration);},keepfixed:function(){var $window=jQuery(window)var controlx=$window.scrollLeft() + $window.width() - this.$control.width() - this.controlattrs.offsetx var controly=$window.scrollTop() + $window.height() - this.$control.height() - this.controlattrs.offsety this.$control.css({left:controlx+'px', top:controly+'px'})},togglecontrol:function(){var scrolltop=jQuery(window).scrollTop()if (!this.cssfixedsupport) this.keepfixed() this.state.shouldvisible=(scrolltop>=this.setting.startline)? true : false if (this.state.shouldvisible && !this.state.isvisible){ this.$control.stop().animate({opacity:1}, this.setting.fadeduration[0]) this.state.isvisible=true}else if (this.state.shouldvisible==false && this.state.isvisible){this.$control.stop().animate({opacity:0}, this.setting.fadeduration[1])this.state.isvisible=false} },init:function(){jQuery(document).ready(function($){var mainobj=scrolltotopvar iebrws=document.all mainobj.cssfixedsupport=!iebrws || iebrws &&
document.compatMode=="CSS1Compat" && window.XMLHttpRequest //not
IE or IE7+ browsers in standards modemainobj.$body=(window.opera)? (document.compatMode=="CSS1Compat"? $('html') : $('body')) : $('html,body')mainobj.$control=$('<div id="topcontrol">'+mainobj.controlHTML+'</div>').css({position:mainobj.cssfixedsupport? 'fixed' :
'absolute', bottom:mainobj.controlattrs.offsety,
right:mainobj.controlattrs.offsetx, opacity:0, cursor:'pointer'}).attr({title:'Scroll Back to Top'}).click(function(){mainobj.scrollup(); return false}).appendTo('body')if (document.all && !window.XMLHttpRequest
&& mainobj.$control.text()!='') //loose check for IE6 and below,
plus whether control contains any text mainobj.$control.css({width:mainobj.$control.width()})
//IE6- seems to require an explicit width on a DIV containing text mainobj.togglecontrol() $('a[href="' + mainobj.anchorkeyword +'"]').click(function(){mainobj.scrollup()return false})$(window).bind('scroll resize', function(e){mainobj.togglecontrol()})})}}scrolltotop.init()</script>
B88S - Hey Sobat B88S bagaimana nih kabarnya ? baik-baik sajakan, kali ini saya akan shere sebuah tips untuk menambah tubuh sobat-sobat lebih sehat lagi nih,bagi sobat yang sudah menghadapi UN mungkin sobat pada Sakit Kepala ditambah Penat.Nah untuk itulah kenapa tips ini saya shere yang dulunya malas-malasan dirumah lebih baik olahraga sobat karena olahraga itu penting buat Paru-Paru. Paru-paru adalah salah satu organ terpenting di dalam tubuh yang patut
mendapatkan perhatian lebih. Penyakit Paru-Paru termasuk salah satu
jenis penyakit yang banyak melanda masyarakat.
Penyakit ini digolongkan sebagai jenis penyakit dalam, sehingga tidak
bisa dilihat oleh mata secara langsung. Namun, efek yang ditimbulkan
pada manusia lainnya cukup terasa. Walaupun sebagian besar orang yang
mengalami masalah pada paru-paru bisa sembuh dengan pengobatan tertentu,
tetapi bukan berarti Anda boleh menganggap remeh penyakit ini.
Nah, agar Anda terbebas dari penyakit paru-paru, berikut aktivitas 7
hari yang bisa Anda lakukan agar kesehatan paru-paru Anda tetap terjaga:
Senin – Berhenti Merokok
Jika Anda rajin menyuplai asap ke paru-paru, sebelum mendapatkan efek
terburuk segera hentikan kebiasaan tersebut. Sebuah penelitian di
Harvard menyebutkan, hanya dengan mengisap 10 batang rokok per hari, Anda bisa kehilangan 2 persen kemampuan paru-paru per tahunnya.
Selasa – Latih Otot Dada
Untuk mencegah kemerosotan postur tubuh dan meningkatkan kapasitas
paru-paru, tambahkan gerakan back extension pada sesi pendinginan
setelah latihan.
Rabu – Interval Training
Anda perlu mencoba interval training untuk membangun kemampuan
aerobik. Caranya, lakukan lari cepat (sprint) dalam 30 detik, jalan
cepat 60 detik, lakukan berulang hingga 5-10 menit. Selain meningkatkan
kemampuan paru-paru dalam menyerap oksigen, latihan ini juga efektif
membakar lemak tubuh.
Kamis – Satu Apel Sehari
paru-paru Anda bisa lebih sehat dengan mengonsumsi satu buah apel
setiap hari. Sebuah penelitian di Nottingham University menemukan, orang
yang makan sebutir apel tiap hari mempunyai kapasitas paru-paru yang
lebih baik dibandingkan orang yang jarang makan apel.
Jumat – Perang Melawan Polusi
Perang melawan polusi bisa dimulai dari meja makan. Caranya, cukup
tambahkan stoberi, raspberi atau anggur ke dalam mangkuk sereal Anda.
Buah-buahan ini mengandung ellagic acid-antioksidan yang bekerja di lapisan paru-paru untuk menetralkan bahan-bahan kimia yang terhidrup saat bernapas.
Sabtu – Manjakan dengan Oksigen
Akhir pekan adalah saat yang tepat untuk pergi ke tampat-tempat yang
memproduksi banyak oksigen seperti taman wisata, gunung atau hutan
lindung. Oksigen yang Anda hirup di tempat-tempat tersebut akan
memanjakan paru-paru Anda dengan kualitas oksigen terbaik setelah Anda
bergelut dengan polusi sepanjang minggu.
Minggu – Istirahat Cukup
Paru-paru juga butuh istirahat. Setelah berbagai aktivitas yang Anda
lakukan sepanjang minggu membuat kinerja paru-paru meningkat, kini
saatnya mengistirahatkan paru-paru dan seluruh organ tubuh Anda dengan
istirahat cukup
